癒し処 つばき
女性専門リラクゼーションサロン
先日は風に飛ばされ・・・傘崩壊(;_;)/~~~の不運にみまわれました私です・・・。
昨日の夕方も雷雨ということで
皆様、お出かけの際はどうぞ安全第一で(*´ω｀*)私も・・・。
久しぶりのブログ更新。
新企画でいってみよう♪と思います
みんなでセルフケア( *´艸｀)
第１回目
フットセルフケア～下準備編～
何事にも
土台
基礎作りが大切♡
料理に例えると
下準備をしっかりしておくと、スムーズに料理ができたり、手間をかけたあげた分、美味しくなったりして(*^▽^*)
私もこの下準備は大切にしつつ施術をさせて頂いています。
そうすることで
スムーズに施術がしやすい状態を作っています。
お店での下準備にあたることは
フットバスやお湯の中で足を軽くほぐしておくこと(^^♪
更にオイルを塗りながら、足首・ふくらはぎ・膝裏を促しておく
これをするとしないとでは、かなぁ～り違います(*´ω｀*)
お家でする時は
お風呂で体を温めてからセルフケアするのがおすすめです✧✧✧🛁✧✧✧
下準備をする場所
先ほど書きましたが
足首・ふくらはぎ・膝裏
超～が付くほど大事な所です(｀・ω・´)！！
まず、いつも使用してるクリーム又はオイルを塗りながらほぐしましょう♪
足の裏全体に塗りつつ、指先まで
指先は絞り上げる感じで
ぎゅ～っと
ぷっくりしてる指先を伸ばして下さいね(*^▽^*)
次に指の解放～(*´ω｀*)
靴で窮屈な空間に長時間いた足先
足の指は頭部や脳の反射区が密集しています
✿解放してあげましょう✿
まず
指と指の間に手の指を挟みこみまして～
🎶クル🎶クル🎶と足首を回しておきましょう
実はこれ
足の指だけでなく、手の指先も刺激がいきますので
なんと
一石二鳥( *´艸｀)♡
続きまして、
足首とふくらはぎです('◇')ゞ
ここは非常に老廃物が溜まりやすいですね～(;´･ω･)
くるぶしのところから膝に向かって流してあげましょう
あがれ～(/・ω・)/あがれ～(/・ω・)/って
両手で交互にリズムよく
足首から膝の裏までを３回くらい繰り返して下さい。
ゆっくりで大丈夫ですょ^◇^
膝裏まで到着したらですね
膝を両手で包んで軽く持ち上げて下さい
5秒ぐらい圧迫します
これを２～３回程繰り返して下さい(^_-)-☆
強く押さなくて大丈夫v(^^)v
足の重さで十分に圧がかかります。
これらを 最初にやっておくと
足裏の反射区への刺激も通りやすく
いつもやるマッサージの効果も違うと思いますので
是非試してみてください(^_-)-☆
これは下準備
としてご紹介していますが
これだけでもむくみを緩和する効果があります☆彡
どうしても忙しくて時間がない方でも
１０分くらいでできる内容ですので、やってみてほしいなぁ(*'ω'*)と思います。
今後もセルフケア方法を書いていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします(*´▽｀*)
